Có 3 cơ cần tập là: Cơ thắt đường tiểu: khi đang đi tiểu rồi nín lại là nhờ cơ này. Cơ thắt hậu môn: khi đi tiêu xong, hậu môn thắt lại để ngắt lọn phân còn dính là do cơ này. Cơ thắt âm đạo: khi 2 cơ thắt đường tiểu, hậu môn…

Có 3 cơ cần tập là:

  • Cơ thắt đường tiểu: khi đang đi tiểu rồi nín lại là nhờ cơ này.
  • Cơ thắt hậu môn: khi đi tiêu xong, hậu môn thắt lại để ngắt lọn phân còn dính là do cơ này.
  • Cơ thắt âm đạo: khi 2 cơ thắt đường tiểu, hậu môn co lại thì đương nhiên cơ âm đạo cũng co theo một lúc.

Tập như thế nào?

Theo như trên, cơ cần co lại lúc đi tiêu, đi tiểu; nhưng khi tập thì bất cứ lúc nào, bất kỳ ở đâu.

viêm âm đạo tạp khuẩn

Bác sĩ Kegel là người đầu tiên khám phá ra phương pháp này.

  • Đầu tiên hãy làm tác động giống như đang đi tiểu, rồi nín lại, lúc nín là lúc cơ co.
  • Giữ cơ ở vị trí co trong giây lát rồi thả lỏng ra.
  • Tiếp tục co –thả -co cho đến khi nào cơ mỏi không thể làm được nữa thì mới ngưng.

Khi co cơ đường tiểu như trên thì cơ hậu môn, cơ âm đạo cũng co theo cùng một lúc.

Mới nghe qua cách tập, thấy có vẻ rườm rà, khó hiểu nhưng khi đã làm được thì thấy có vẻ dễ dàng.

Có thể làm động tác này bất cứ lúc nào bạn nhớ tới và bất kỳ ở đâu vì khi tập chỉ có một mình bạn biết mà thôi.

Để xem mình tập có đúng không, bạn có thể:

  • Để ngón tay gần hậu môn và thấy hậu môn cử động.
  • Đưa ngón tay sạch và bôi trơn vào âm đạo, nếu lúc tập thấy ngón tay bị xiết lại là tập đúng.

Khi 3 cơ săn chắc thì:

  • Không bị tiểu són trong quần.
  • Có thể nín đi tiêu khi đang đi ngoài đường.
  • Ngừa chứng sa âm đạo, sa tử cung.
  • Làm âm đạo hẹp lại (do sinh đẻ nhiều lần làm giãn rộng), giúp âm đạo tiếp xúc dương vật sát hơn, ngoài ra trong khi dương vật đang ở trong âm đạo, nếu cơ thắt âm đạo co lại, xiết lấy dương vật, sẽ tăng khoái cảm cho người đàn ông.

Gọi (04) 39 959 969 hoặc (04) 39 960 886

Để được Tư vấn – Giải đáp miễn phí

Những vấn đề liên quan đến Bệnh phụ khoa

Viêm lộ tuyến từ khóa: