Phòng bệnh phụ nữ bằng vận động

Chị em phụ nữ  làm việc hay phải ngồi nhiều dễ dẫn đến các bệnh phụ nữ. 8 động tác dưới đây sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ cho chị em.

Mát xa bụng

Tư thế đứng thoải mái, hít thở tự nhiên, toàn thân thả lỏng. 2 tay mát xa từ 2 bên bụng ra xương mu. Mỗi vòng tính 1 lần 8 nhịp. Làm 4 lần như vậy.

bệnh phụ nữ

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng rốn

Có thể lựa chọn tư thế đứng tự nhiên, ngồi khoang tròn, hoặc nằm nghiêng. Hít thở tự nhiên, thả lỏng toàn thân. 2 lòng bàn tay đan vào nhau, úp lên vùng rốn, sau đó nhẹ nhàng ấn xuống theo vòng tròn cùng chiều kim đồng hồ theo nhịp 1 đến 8. Làm 2 lần như vậy, rồi đổi chiều tiếp tục làm ngược lại 2 lần 8 nhịp.

Vỗ nhẹ phần bụng dưới

Tư thế đứng tự nhiên, hít thở tự nhiên, toàn thân thả lỏng. 2 tay đan vào nhau, vỗ nhẹ phần bụng dưới 1 lần 8 nhịp. Làm như vậy 4 lần.

Chuyển động hông theo phương ngang

Vẫn tư thế đứng tự nhiên, hít thở tự nhiên, toàn thân thả lỏng. 2 tay chống 2 bên hông, lắc hông từ bên trái lên phía trên, sang phải, ra sau, rồi lại về bên trái thành 1 vòng chuyển động tròn theo nhịp 8. Làm 2 lần như vậy, sau đó chuyển làm 2 lần 8 nhịp theo chiều ngược lại

bệnh phụ nữ 2

Vặn hông

Tư thế đứng tự nhiên, hít thở tự nhiên, toàn thân thả lỏng. 2 tay chống 2 bên hông, vặn hông từ bên trái sang phải, rồi trở về bên trái thành 1 chuyển động trái phải theo nhịp 8. Làm 4 lần như vậy.

Hít thở bằng bụng

Có thể chọn tư thế đứng tự nhiên, ngồi bằng tròn, hoặc nằm nghiêng. Hít thở tự nhiên, toàn thân thả lỏng. Ý niệm tập trung vào vùng rốn, sau đó thực hiện hít thở bằng bụng: khi hít vào, phần bụng dưới hơi thu vào trong, đồng thời phần phụ cũng hơi thót vào; khi thở ra, phần bụng dưới hơi phình ra ngoài, phần phụ cũng tương tự. Làm như vậy 4 lần, mỗi lần 8 nhịp.

Tập với bàn toạ

Ngồi trên ghế tựa, có nệm. Đặt tay lên 2 bên xương chậu, giúp phần bàn tọa dùng lực ép xuống miếng đệm trên mặt ghế. Đồng thời, ép phần lưng vào lưng ghế tựa. Làm 3 lần liên tiếp, sau đó chuyển động bàn tọa theo chiều từ trái sang phải. Nếu cảm thấy tốc độ máu lưu chuyển nhanh hơn, chính là tín hiệu cơ thể đã tiếp nhận phản ứng tích cực.

Chuyển động theo hình tròn

Đứng dậy, thực hiện những động tác có biên độ lớn hơn. Ví dụ khoanh 2 chân lại, để đầu gối có thể thực hiện các chuyển động tròn. Sau đó, lắc hông theo chuyển động tròn cùng và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lượt 3 lần.

Gọi (04) 39 959 969 hoặc (04) 39 960 886

Để được Tư vấn – Giải đáp miễn phí

Những vấn đề liên quan đến Bệnh phụ khoa

Bệnh nấm phụ khoa ở phụ nữ: Bạn đang nuôi nấm ở “chỗ đó″

Vệ sinh “vùng kín” tưởng chừng rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách. Sẽ còn rất nhiều điều khiến bạn ngạc nhiên cho đến khi phải đi khám sản-phụ khoa thì bạn mới ngã ngửa người ra…, nhất là trong ngày hè nóng nực này. Continue reading “Bệnh nấm phụ khoa ở phụ nữ: Bạn đang nuôi nấm ở “chỗ đó″” »

Bệnh phụ khoa nữ giới: Các thảo dược quý

Nỗi lo lắng thầm kín mang tên “bệnh phụ khoa”, chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ đã từng trải qua. Tuy không phải là bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng viêm nhiễm phụ khoa lại gây khó chịu đến cuộc sống hàng ngày, gây mất tự tin và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt vợ chồng của chị em phụ nữ. Bệnh không khó chữa nhưng các phương pháp truyền thống thường không chữa dứt hẳn bệnh, hoặc bệnh dễ tái phát, tái nhiễm nhiều lần, làm cho người bệnh chán nản và chấp nhận “sống chung với lũ”.  Vì vậy, chữa dứt điểm bệnh là mong muốn thiết tha của nhiều chị em phụ nữ. Continue reading “Bệnh phụ khoa nữ giới: Các thảo dược quý” »

Bệnh phụ khoa do đâu mà mắc

Bệnh phụ khoa nữ giớ là bệnh ngoài da khá phổ biến ở nữ giới, theo thống kê cứ 10 người phụ nữ có tới 7 đến 8 người mắc bệnh này. Do cấu tạo mở ra ngoài của BPSD nữ nên nhiễm trùng Âm Đạo rất phổ biến, bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi không phải do ở bẩn hay hoàn  toàn do nữ giới mà đôi khi còn do cả 2 giới. Continue reading “Bệnh phụ khoa do đâu mà mắc” »

Những quan niệm sai lầm về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa – Nơi tin cậy nhất có thể cung cấp cho bạn những thông tin về an toàn tình dục chính là bác sĩ. Nhưng vì một lý do tế nhị nào đó, bạn lại tìm kiếm câu trả lời trên internet hay từ các nguồn khác, khi đó, nếu gặp phải nguồn thông tin thiếu chính xác, bạn có thể phạm phải sai lầm, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bản thân và gia đình…. Continue reading “Những quan niệm sai lầm về bệnh phụ khoa” »

Bắt bệnh phụ khoa qua khí hư

Cơ quan sinh dục nữ có những khả năng kỳ diệu tạo nên thiên chức làm mẹ, nhưng đồng thời cũng là nơi rất nhạy cảm với nhiều mầm bệnh như: viêm nhiễm do tạp trùng, do nấm, do ký sinh trùng… Tùy theo nguyên nhân và tính chất của bệnh tạo ra một chất dịch tiết ra từ âm đạo gọi là khí hư.  Continue reading “Bắt bệnh phụ khoa qua khí hư” »

7 điều phụ nữ cần nhớ khi đi khám phụ khoa

1. Đến thăm khám đều đặn với bác sĩ phụ khoa

Các chuyên gia phụ khoa đều khuyến cáo phụ nữ từ độ tuổi 18 trở lên nên đi khám phụ khoa ít nhất mỗi năm 2 lần. Việc thăm khám rất đơn giản, không gây đau và rất hiệu quả trong việc phát hiện các dấu hiệu viêm nhiễm hay tiền ung thư Continue reading “7 điều phụ nữ cần nhớ khi đi khám phụ khoa” »

Đàn ông cũng ung thư, viêm nhiễm vì chủ quan!

Không chỉ chị em vệ sinh vùng kín không đúng cách sẽ sinh bệnh mà ngay cả đàn ông cũng sẽ gây họa cho “cậu nhỏ” vì thiếu hiểu biết.

Đàn ông khỏe mạnh cũng “rắc rối”

Trong khi chờ đợi đến lượt tại phòng khám BV Phụ sản Trung ương, Nguyễn Thu Trang 23 tuổi, ở Kim Thành, Hải Dương cho biết, cô lấy chồng đã ba năm nhưng chưa thụ thai. Trang cho biết trước đó đã đi khám tại một phòng khám sản ở địa phương thì được biết là bị viêm lộ tuyến. Nghĩ là viêm ở bên trong nên ngoài việc uống thuốc, mỗi ngày Trang đều xối nước, thụt rửa với hy vọng làm sạch. Vậy nhưng khi đi khám lại thì bác sỹ ở phòng khám cho biết bệnh không những giảm mà những vết loét còn lan và trợt da nhiều hơn. Continue reading “Đàn ông cũng ung thư, viêm nhiễm vì chủ quan!” »

Khả năng sinh con sau khi chữa viêm lộ tuyến cổ tử cung

Hỏi:

Thưa bác sĩ,

Cháu cũng lập gia đình được gần 1 năm rồi. Chúng cháu chưa có em bé, thực sự là chúng cháu rất mong có.

Cách đây hơn 1 tháng, cháu có đi khám phụ khoa xem sức khoẻ sinh sản cháu có vấn đề gì không? Thì cháu được bác sĩ ở bệnh viện phụ sản cho biết cháu bị viêm lộ tuyến cổ tử cung bẩm sinh, có u đế ở cổ tử cung. Continue reading “Khả năng sinh con sau khi chữa viêm lộ tuyến cổ tử cung” »

Sản phụ khoa: Thắt vòi Fallop

Phương pháp làm vô sinh phụ nữ (thắt ống dẫn trứng, thắt vòi Fallop) tiến hành như thế nào?

Sản phụ khoa – Một phẫu thuật được tiến hành hoặc ngay sau khi sinh bé hoặc ở thời điểm làm thủ thuật mổ tử cung lấy thai ra xong, hoặc nhiều tháng năm sau khi sinh con. Continue reading “Sản phụ khoa: Thắt vòi Fallop” »